Comment se recentrer grâce à la méthode du grounding ? Introduction Il y a des moments où l’angoisse s’invite sans prévenir. Le cœur s’emballe, l’esprit se brouille, le corps devient lointain. Beaucoup de personnes borderline décrivent ces instants comme flous, instables, presque irréels. On sait qu’on est là, mais on ne se sent plus vraiment […]
Grounding : une méthode simple pour se recentrer rapidement Lire la suite »
🌿 Comment arrêter d’imaginer le pire : 7 techniques efficaces 💬 Introduction Tu t’es déjà surpris(e) à imaginer le pire alors que rien ne semblait l’annoncer ?Tu sais que ce n’est pas rationnel… et pourtant, ton cœur se serre, ton esprit s’emballe, ton corps réagit comme si quelque chose de grave était vraiment en train
Comment arrêter d’imaginer le pire : 7 techniques efficaces Lire la suite »
Imaginer toujours le pire : les mécanismes qui l’expliquent Tu connais sûrement cette scène…Tout va bien, puis un détail te fait tiquer : un message qui ne répond pas 📱, un silence inhabituel, un regard difficile à interpréter, une sensation dans ton corps. Rien d’extraordinaire. Et pourtant… Ton cerveau s’allume comme une alarme incendie.En quelques
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Comment arrêter les ruminations nocturnes ? 7 techniques simples et efficaces Les ruminations nocturnes peuvent devenir un véritable piège mental : une pensée apparaît, s’installe, tourne en boucle… et au lieu de diminuer, elle grossit.La bonne nouvelle, c’est qu’il ne s’agit pas d’un phénomène incontrôlable : il existe des techniques simples et prouvées pour calmer
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Ruminations nocturnes : pourquoi je rumine toujours plus le soir ? Le jour, tu avances, tu gères, tu encaisses. Parfois tu ne t’autorises même pas à ressentir ce qui se passe en toi, parce qu’il faut tenir.Mais le soir… tout change. Le calme arrive, la lumière baisse, et ton cerveau ouvre soudain les dossiers que
Ruminations nocturnes : pourquoi je pense trop le soir ? Lire la suite »
Pourquoi je me réveille avec une boule au ventre le matin ? Se réveiller avec une boule au ventre n’a rien d’exceptionnel. D’après l’Inserm, près d’un adulte sur trois ressent une anxiété notable dès l’ouverture des yeux. 😟Et peut-être que toi aussi, chaque matin, tu sens ce nœud dans l’estomac, ce souffle un peu court,
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Scan corporel & relaxation musculaire : deux techniques simples pour mieux s’endormir S’endormir devient presque impossible quand le corps est tendu et que le mental tourne en boucle 😵💫. Stress, anxiété, ruminations… près de 40 % des adultes disent avoir du mal à “débrancher” le soir.Et ce n’est pas qu’une impression : des organismes spécialisés
Scan corporel & relaxation musculaire pour mieux dormir Lire la suite »
Couverture lestée : pourquoi son poids apaise autant le soir Imagine ce moment où tu t’allonges après une journée lourde… et qu’une douce pression se pose sur toi, régulière, rassurante, comme si ton corps pouvait enfin souffler 😌.C’est exactement ce que procure la couverture lestée, aussi appelée couverture pondérée ou couverture anti-stress : une sensation
Couverture lestée : bienfaits, choix et effet apaisant Lire la suite »
Bruit blanc : pourquoi ça apaise et aide à mieux dormir Quand l’esprit tourne en boucle le soir, que les pensées s’emballent et que le moindre bruit devient irritant, s’endormir peut vite devenir un combat. Beaucoup de personnes anxieuses, hypersensibles ou simplement stressées vivent ça tous les soirs. Et c’est justement dans ces moments-là que
Bruit Blanc : Pourquoi Ça Aide à Mieux Dormir Lire la suite »
⭐ Trouble borderline et insomnie : méthodes validées scientifiquement pour mieux dormir Trouver le sommeil quand on vit avec un trouble borderline et insomnie n’a rien d’un simple “problème de sommeil”. Les émotions deviennent plus intenses la nuit, le mental s’emballe, l’hyperactivation ne redescend pas… et chaque coucher se transforme en combat silencieux contre soi-même.La
Trouble borderline et insomnie : les solutions prouvées Lire la suite »
