Outils et ressources

Comment se recentrer grâce à la méthode du grounding ? Introduction Il y a des moments où l’angoisse s’invite sans prévenir. Le cœur s’emballe, l’esprit se brouille, le corps devient lointain. Beaucoup de personnes borderline décrivent ces instants comme flous, instables, presque irréels. On sait qu’on est là, mais on ne se sent plus vraiment […]

Couverture lestée : pourquoi son poids apaise autant le soir Imagine ce moment où tu t’allonges après une journée lourde… et qu’une douce pression se pose sur toi, régulière, rassurante, comme si ton corps pouvait enfin souffler 😌.C’est exactement ce que procure la couverture lestée, aussi appelée couverture pondérée ou couverture anti-stress : une sensation

🪷 Outils et Ressources pour Méditer au Quotidien : Crée ton Espace d’Apaisement 🌿 Introduction Pratiquer la méditation pleine conscience ne se limite pas à fermer les yeux quelques minutes par jour.C’est aussi apprendre à façonner un environnement qui soutient ton apaisement intérieur, où chaque détail — lumière, son, odeur, ou posture — devient une

5 Exercices de Méditation Pleine Conscience pour Apaiser les Émotions Intenses 🌸 Introduction Les émotions intenses peuvent surgir sans prévenir : le cœur s’emballe, la respiration se bloque, l’esprit sature. Dans ces moments, on n’a pas besoin de grandes théories, mais d’outils simples et concrets pour revenir au présent, calmer l’orage intérieur et retrouver un

Méditation Pleine Conscience et Trouble Borderline (TPL) : Apaiser les Émotions Intenses Pas à Pas 🌿 Introduction Vivre avec un trouble borderline (TPL), c’est ressentir le monde sans filtre.Tout semble amplifié : une remarque, un silence, un regard suffisent parfois à déclencher une tempête intérieure.Les émotions s’enchaînent, puissantes, contradictoires, et laissent souvent derrière elles une

Quel animal choisir quand on est borderline ? Le guide bienveillant pour trouver le bon compagnon émotionnel Il suffit parfois d’un museau posé sur nos genoux 🐶, d’un ronronnement doux contre l’oreille 🐱 ou du calme d’un petit animal que l’on observe 🐭… pour que le cœur s’allège un instant. Quand on vit avec un

Animaux de compagnie pour les personnes borderline : un soutien au quotidien 1. Introduction Les animaux de compagnie pour les personnes borderline sont bien plus qu’une simple présence à la maison. Pour beaucoup, ils deviennent un véritable soutien émotionnel face aux tempêtes intérieures liées au trouble borderline : peur de l’abandon, anxiété, solitude ou difficultés